aeroby w tygodniu

[...] problem, że ty chłopie jesteś po prostu przetrenowany. Trening dzielony na takim poziomie - zapomnij. Musisz ograniczyć treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć koniecznie robić aeroby. Powinieneś zacząć trenować w krótkich, intensywnych sesjach trwających po 50-60 minut. Krótko mowiąc rób małą ilość serii, używaj dużych ciężarów i pozwól ciału na [...]

[...] (stosuje suplementy kreatyna+glukoza+nitrobolon+dextroza z tauryną) moje pytanie dotyczy aerobów kiedy je robic i ile (cwicze planem 3x w tygodniu SPLIT)i nie wiem czy aeroby wykonywa np. w dni nietreningowe naczczo po ok 30min 2x w tyg. czy moze po silowni 2x w tygodniu po 20 minut. I nastepna rzecz jezeli zalozmy ranno aeroby to czy [...]

a co jak uzna ze jeszcze za wcześnie na rzeźbienie ?? Spróbuj dodac 2x w tygodniu te aeroby po siłowni ze 20-30 minutek i patrz na rezultaty. pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-11 17:12:18

[...] zrobienia. Ja przy pewnych brakach w diecie pomału zbijam wagę, zostały mi jeszcze 2,5 kg.teraz zamierzam rozpocząć cykl kretki, więc będę musiał dorzucić jakieś mocniejsze aeroby jeszcze ze dwa rqazy w tygodniu. proponuję zacząc trening i potem odp go modyfikować przy jednoczesnym dokładnym obserwowaniu jak reaguje twój organizm na odp. zmiany. [...]

[...] będzie rozwinąć skrzydła w treningu siłowym, bez odpowiedniego obciążenia. Pisze, żebyś miał to na uwadze podczas oceny sytuacji Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie poszukam na forum informacji o prawidłowej diecie. -- redukcja to okres zrzucania tkanki tłuszczowej, aeroby to forma aktywności tlenowej- np [...]

[...] Mam 12kg hantle. Chciałbym przez pewien czas poćwiczyć, zobaczyć jak mi to idzie, wdrożyć się a dopiero potem zainwestować w sprzęt. Co to są "redukcje" i "aeroby"? W każdym razie poszukam na forum informacji o prawidłowej diecie. Mój tryb życia wygląda tak, że pracuję w biurze przez 8 godzin dziennie. Do pracy i z pracy [...]

[...] szaleje leb mnie bolal serducho mnie kulo wogole nie rowno bilo,jak poszedlem na trening to po paru seriach myslalem tylko zeby isc do domu,sila w dół,zero pompy ogólnie przjeebana sprawa w hooojj objawy ustapily po dwoch tygodniach calkowitego braku trenningu silowego....sauna 3 razy w tygodniu basenik lajtowe aeroby to pomaga no i witaminki

"aeroby, dieta i trening az 6 razy w tygodniu + A6W" i 3kg w 3tyg?? ja tu zadnej rewelacji niewidze, wlasciwie trudno aby niemiec conajmniej takich efektow ale wazne ze jestes zadowolony

Skończyłem 6-tygodniowy makrocykl (10, 5, 5 neg.) będąc jednocześnie na CKD. Teraz mam zamiar zacząć dwutygodniowe SD i kontynuować jeszcze przez ten czas CKD i 3 razy tygodniowo aeroby. Jak wygląda wtedy kwestia ładowań? Do tej pory robiłem je co tydzień zaczynając tuż po ostatnim treningu w tygodniu.

[...] tego forum... wiem ze to blad z cwiczeniami jest tak ( bo treningiem tego nie nazwe) ze zwiekaszam ich ilosc do poziomu 5* w tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym [...]

[...] mi zostalo. Mysle ze ten poscik znakomiecie sie nada dla ludzi ktorzy chca zainwestowac w Thermo. Bralem tak: 1tydzien - 2x2szt 2i3tydzien - 3x2szt Do tego HMB, chrom, aeroby, dieta i trening az 6 razy w tygodniu + A6W Wyniki takie: Pas: 86-82 Waga: 75-72 Widac ze mam fajniejszy brzuszek niz mialem mimo ze w pasie mi nie ubylo duzo, spadki [...]

[...] mało dodam więc łyżke oliwy i może garś ziarne ze słonecznika? www=166 czyli dobrze Oceńcie, prosze o ewe. poprawę. Zastanawiam się czy lepiej jest łączyć trening siłowy z aerobami czy np. na jakieś dwa tygodnie w ogóle odpuscic sobie treningi i tylko aeroby aż sadło zejdzie ? Ogólnie będę wdzięczna b. za wszelkie rady i sugestie.

[...] tego forum... wiem ze to blad z cwiczeniami jest tak ( bo treningiem tego nie nazwe) ze zwiekaszam ich ilosc do poziomu 5* w tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w kazdym [...]

Jeżeli się otłuszczasz zbyt dużo to może warto przeanalizować diete ekhm ?? Jeżeli chcesz zgubić tłuszczyku to dodaj 2x w tygodniu aeroby po siłowni ze 20-30 minut. Nie powinno to zaszkodzic w masie. Jednak jeżeli bedziesz biegał dużo to nie poleci tylko fat Pozdrawiam

[...] tego forum... wiem ze to blad z cwiczeniami jest tak ( bo treningiem tego nie nazwe) ze zwiekaszam ich ilosc do poziomu 5* w tygodniu po 40 minut... naprzemiennie raz aeroby ..raz inne cwiczenia w weekendy wiecej i dluzej , praca stojaca z mozliwoscia chwilowego oparcia doopska ciezko mi policzyc ile to jest spalonych kalorii... w [...]

na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.

Najlepiej będzie, jak sam napiszesz dla niej program, wiedząc co lubi a czego nie - w końcu trening to ma być przyjemność Powiedzmy, wedle najpopularniejszej kolejności czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne-boczne aktony naramienne-przednie i boczne aktony najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy triceps przedramiona łydki [...]

Podczas cyklu na mase po prostu włacz aeroby 2 lub 3razy w tygodniu i bedzie gitara, nie trza bedzie kombinowac z redukcja po masowce.

[...] jednoczesnym podnoszeniem przedramienia do połowy ( tak jakby ćwiczyć biceps ) z jednoczesnym podnoszeniem nadgarstków - nachwyt. Na górne partie to jest. ( 4x15 ) Sobota - aeroby jakies. Niedziela - wolne. Codziennie A6W, do tego albo bieganie albo pływanie albo coś innego sobie zawsze wymyślę. Raz kupiłem sobie odżywkę białkową, a tak po za [...]

Możesz robić aeroby zaraz po siłce. No i polecam w Twoim przypadku trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening plus 2 x w tygodniu osobno same aeroby po 45 - 60 minut